Si crees que olvidas todo o la mayor parte de lo que lees, ciertamente no estás solo. A continuación se enumeran formas que lo ayudarán a mejorar sus habilidades de memorización.
- Comida : la nutrición es lo primero. El cerebro ocupa el 20% de toda la ingesta de energía. ¿Alguna vez has notado lo cansado que te sientes después de estudiar o trabajar mentalmente, incluso si no has movido un músculo? Por lo general, es más agotador de lo que sientes después de hacer diligencias físicamente. Coma frutas nutritivas secas como almendras, brócoli, apio y otras verduras verdes, huevos, chocolates oscuros, nueces, leche de cúrcuma y aguacates.
- Ejercicio : los ejercicios físicos harán que la sangre fluya a su cerebro, lo que agudizará su memoria. Tienes 7 minutos para trotar, correr, saltar, saltar saltos o andar en bicicleta.
- Concentración : nuestra lectura suele ser distraída. Realizamos muchas tareas al mismo tiempo: leemos mientras vemos nuestra película o serie de televisión favorita, leemos mientras le enviamos mensajes de texto a alguien, leemos mientras escuchamos nuestra lista de reproducción favorita. Si bien hay ciertas listas de reproducción de “lectura” y “trabajo”, le sugiero que comience con un temporizador de 10 minutos, para que el televisor o la música se apaguen a medida que su concentración / enfoque aumenta en lo que está leyendo. De esta manera no te distraerás.
- Picturización / Imágenes : imagina lo que estés leyendo. Imagina la historia que estás leyendo o la lista de compras, sea lo que sea. ¿Alguna vez pensaste por qué es fácil recordar películas que libros? Porque es fácil recordar lo que vemos / vemos en lugar de lo que leemos. Mire un documental o una adaptación de lo que está leyendo o simplemente imagine.
- Meditación : Muy bien, esta es difícil ya que implica ejercicio mental pero es muy útil. Se sabe que la meditación cura las enfermedades relacionadas con la memoria como el Alzheimer, entonces la tuya no es una enfermedad. La meditación produce energía / carga positiva en la materia gris del cerebro que mejora el aprendizaje, la memorización y la capacidad de autoconciencia.
- Ejercicios mentales : resuelve acertijos, juega juegos que ofrecen acertijos para resolver, Sudoku, etc. Sigue lanzando desafíos a tu cerebro para mantenerlo hiperactivo. Flexionar su cerebro no solo agudizará su memoria ahora, sino que también lo ayudará a mantenerse así con el tiempo contra el envejecimiento.
- Recordar : escriba notas, lea una y otra vez, hable, resuma los puntos principales y dígale a alguien o simplemente repita frente a alguien e intente que la persona entienda. A veces, cuando estoy estudiando o aprendiendo algo, generalmente me imagino enseñando a alguien lo mismo. Esto me ayuda a memorizar, reproducir y resumir el asunto. Además, ayuda a formular diferentes preguntas y consultas. Puedes usar un espejo en su lugar.
- Haga preguntas : ¿está leyendo una novela o un libro de programa? Haz tantas preguntas como puedas. Hacer preguntas lo ayudará a concentrarse, interesarse, concentrarse y conectarse con lo que está leyendo, lo que ayudará aún más a recordar.
- Leer : lee todo lo que puedas. Su cerebro se adaptará a esta rutina y no requerirá demasiados esfuerzos si una vez está acostumbrado a aprender a través de la lectura.