¿Puedo evitar los efectos de usar un dispositivo emisor de luz antes de dormir leyendo un libro?

Answer 1

Sí, puedes y te aconsejo que lo hagas.

Solía ​​usar mi computadora o mi teléfono hasta que finalmente me canso lo suficiente como para apagarme y dormir (lo que probablemente terminaré haciendo esta noche debido a Quora).

Es bien sabido que los dispositivos electrónicos emiten una gran cantidad de luz azul que puede destruir el ciclo circadiano (la forma en que su cerebro maneja su sueño) y una gran cantidad de otras cosas. Para resumir, debe acostarse una hora después de la última visión de un dispositivo electrónico: TV, teléfono, computadora.

Por supuesto, debido a muchas cosas, puede ser guiado a mirar a esas personas tarde en la noche. La mejor manera de no hacerlo es distraerse con otra cosa.

Leer un libro es una buena forma de hacerlo, ya que aún podrás experimentar cosas nuevas, sentimientos y aventuras. Aprenderá nuevas ideas, compartirá las mentes de los autores y tendrá temas para discutir con amigos / amigos de Internet.

¡Entonces sí, deberías hacerlo!

Answer 2

La respuesta es sí, pero asegúrese de que el libro no sea un Kindle o algún dispositivo como ese.

Para asegurarse de que realmente evite los efectos, le recomiendo que se mantenga alejado de los dispositivos electrónicos durante al menos 30 minutos antes de acostarse en la cama.