La atención plena implica la aplicación de los conceptos en tu vida. Por lo tanto, el libro solo puede ser del tipo “Hágalo usted mismo”.
La mejor manera de aprender y practicar es usar aplicaciones como Headspace, Meditation.
Pocos consejos a tener en cuenta sobre la aplicación de la atención plena
- ¿Qué libro debo leer primero para aumentar mi hábito de lectura?
- ¿Cuáles son los diez mejores libros que necesita leer para desarrollar una mejor comprensión del mundo (por ejemplo, Choque de civilizaciones)?
- ¿Hay alguna película o libro que te motive a no correr detrás de las chicas y el sexo?
- ¿RD Sharma es un libro útil para descifrar el Adv de JEE? Matemáticas con un puntaje alto?
- ¿Qué libro es mejor para leer sobre estudios ambientales para los exámenes competitivos estatales?
- Es efectivo, pero depende del individuo comenzar y luego convertirlo en un hábito o estilo de vida. Es similar al yoga o unirse a un gimnasio. Son extremadamente útiles, pero la gente lo inicia y luego no continúa.
- Puede comenzar la atención plena utilizando Headspace en solo 3 minutos de sesión.
- Mira el youtube
4. La atención plena se trata de administrar tus pensamientos de manera que no deberían secuestrar tu agenda. Hay muchos libros sobre cómo los pensamientos deben ser ignorados según lo predicado por
Eckhart Tolle.
5. La relación de la mente y el cuerpo que cubren muchas enseñanzas espirituales como la conciencia es el núcleo de la atención plena. Lo bueno es que se trata de “Hacer” no saber.
6. La adopción o la práctica de la atención plena depende del individuo. Existen muchas técnicas como el escaneo corporal, seguir el sonido, técnicas visuales.
7. El núcleo de la atención plena es la respiración. Respira al usar tu estómago, pulmones y exhala usando la boca con un gran ‘huh’ como suspiro de alivio para liberar el estrés y la ansiedad. Tenga en cuenta que la respiración se utiliza en la práctica espiritual de Yoga y Art of Living. Es posible que desee utilizar libros sobre los temas de Yoga para aprender sobre el ejercicio de respiración. Recuerde que Mindfulness no es Yoga, incluso si hay elementos comunes, ya que ambos intentan proporcionarle herramientas y técnicas para su bienestar.
