¿Cuáles son los mejores libros disponibles para lidiar con la ira y la frustración? La lectura y los buenos libros mejoran nuestra vida

Aquí está la cura para la ira:

El perdón cura la ira

Las salidas para la ira son un enfoque de tirita. Parches temporales que pueden o no conducir a curar nuestra ira. Una salida puede provocar más enojo (no siempre, pero a veces). Una salida puede perpetuar la ira, alentarla a crecer. Lo que realmente está preguntando es ¿cómo resuelvo completamente mi ira, ya que estoy completamente libre de ella? Con una pregunta oculta subyacente de: “¿Cómo resuelvo por completo lo que me está haciendo enojar para no enojarme?”. Esta es una respuesta mucho más compleja.

Por supuesto, una salida puede liberar mucha frustración y disminuir la ira, pero ¿qué sucede realmente cuando hacemos eso? Hay una forma de trabajo mucho mejor, más fácil, más rápida y mucho menos para resolver nuestra ira al instante y por completo. Entonces podemos hacer esos otros deportes de contacto y realmente disfrutarlos. No controlas la ira. (La cura está abajo). Intentar controlar la ira (o la mayoría de las emociones) es una receta para el desastre. El control es algo que usamos en lógica o con objetos (como esta computadora). La emoción sigue reglas muy diferentes. Pero, de nuevo, no confunda que existen reglas para la emoción que esas reglas tienen sentido o son lógicas, a veces lo son, a veces no. Solo haz lo que funciona en su lugar. Manejar la ira es un término mejor, pero aún carece de una resolución completa de nuestra ira.

Hay una cura para la ira: una resolución completa. Funciona instantáneamente, cada vez, si lo haces. Aquí te explicamos cómo te enojas en menos de dos segundos. Perdón. El perdón cura tu ira. Eso es. 100% Funciona todo el tiempo. Solo haz eso.

PERO no detendrá a sus padres, familiares, hermanos, amigos, jefes, compañeros de trabajo, vecinos, políticos, Hollywood, skin skin, coreanos (¡probablemente solo un norcoreano, ja!), El clima, las montañas, la calidad del aire, el calentamiento global, la hierba crece mal, el correo no se entrega a tiempo, y por eso (perdón por eso, quería exagerar para hacer un punto que sea completamente inclusivo de CUALQUIER COSA que pueda enojar a cualquiera) volverá a enojarse. El perdón no impedirá que vuelvan a enojarte. Eso se hace a través del aprendizaje y el dominio de habilidades de comunicación maduras para satisfacer sus necesidades. Así que asegúrese de hacer eso también.

¡El perdón no impedirá que te alcancen de nuevo! Esa es una habilidad completamente diferente allí. Comuníqueles que esto debe detenerse y por qué debe detenerse. Cuando lo hagas, sé amable al respecto. Sé demasiado amable y persistente.

Aprende a perdonar tan pronto como te enojes. Entonces tu ira se ha ido. Después de todo, santo cielo, enfadarse tanto es mucho trabajo. Claro, obtienes la gratificación instantánea de la violencia, ¿pero a qué costo? No me parece que valga la pena. Prefiero satisfacer mis necesidades reales de manera saludable. De esa manera obtengo resultados mucho mejores y una vida más agradable. No puedes perdonar en exceso.

Es bueno que no te guste lo que te está haciendo esta expresión de ira. Por lo general, no es una forma saludable de expresar enojo. Se está intensificando para llamar la atención, ser validado, establecer límites y tener respeto. Nota al margen: una forma temporal de liberar la ira que es mejor que golpear paredes (pero no cerca de perdonar) es practicar un deporte de bajo contacto como el tenis, el racquetball, el golf o los bolos. NO recomiendo fútbol, baloncesto, fútbol o cualquier otro deporte que tenga contacto físico para usted en estas condiciones (ciertamente divertido para aprender el trabajo en equipo y otras cosas) por razones obvias. Esos deportes solo perpetuarán tu ira. Esas personas que practican esos deportes en realidad lo hacen por razones muy diferentes y válidas. Probablemente no podrás hacerlo como ellos. El tenis, por ejemplo, es aceptable en nuestra sociedad porque puedes liberar un poco de ira golpeando la pelota lo más fuerte que puedas. Vaya, quita el golf de la lista. Eso probablemente solo te enojará más, ¡ja! Pero no está cerca de lo que hará el perdón. Si no está listo o no puede perdonar, juegue al tenis hasta que esté demasiado cansado para estar enojado. Entonces perdona. ¿Dije que el perdón ya cura la ira?

Recuerde: el perdón no es confianza. Perdonar a la gente no significa que tengas que aceptar su comportamiento. A menudo la gente confunde estas dos cosas. Perdonar a alguien no significa que tengas que confiar en él. Probablemente seguirán haciendo lo que hacen que te enoja hasta que establezcas límites con ellos. Entonces el perdón tampoco crea límites automáticamente.

Perdonamos sacarlos de nuestras cabezas. Perdonamos ser libres de la influencia negativa de ellos. La gente pone tantas cosas en el perdón que no funcionan. No hagas eso, solo perdona.

(Sé que sigo publicando básicamente lo mismo, en caso de que cada póster se tome el tiempo de leer el hilo de otra persona. También agrego algo de personalización a cada uno, excepto a este. Espero que eso lo compense).

El perdón te ayudará a perder tu ira acumulada, pero no impedirá que continúe acumulándose rápidamente, como parece ser el tuyo. Lo primero es no gastar demasiado tiempo tratando de perdonar a las personas más difíciles de tu vida (el que más te ha ofendido: padres, hermanos, depredadores, todos son los últimos). Debes comenzar de a poco porque el perdón es un músculo. Me tomó algunos años desarrollarme con las personas más difíciles de mi vida. Empieza pequeño. Realmente pequeño. Tan pequeño que ni siquiera pensarías que importaría. Y comienza con alguien que realmente te guste. ¿Tal vez tomaron prestado un lápiz y no lo devolvieron? O lo que sea. De esta manera, al comenzar de a poco, tendrá la oportunidad de hacerlo con éxito. Comenzar en grande generalmente tiene una alta tasa de fracaso, pero tal vez usted sea la excepción.

tl; dr Y recuerda, en realidad tienes que perdonar. No pretender ni medias tintas aquí. Perdona completamente porque el perdón cura la ira.

Toby Jensen
Master Life Coach