Si permanece de pie durante 14 horas seguidas, probablemente esté estresando las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Si está preocupado, puede hacer algunos estiramientos ligeros de movilidad de tobillo / rodilla todos los días para ayudarlo a aliviar algunas tensiones en sus articulaciones. Puede probar esta rutina de movilidad rápida de 5 minutos cada dos horas (cuando se toma un descanso de estudiar) para ayudarlo a aflojar y aliviar algunas tensiones en las rodillas y los tobillos (incluso posiblemente en las caderas):
Estar de pie durante ese largo día en general puede ser demasiado para su cuerpo y es posible que desee tomarse un descanso de su estudio cada vez que pueda.
El yoga suave en general, como esta rutina de 10 minutos a continuación, también lo ayudará a aliviar algunas tensiones generales en su cuerpo:
Esperemos que esto ayude y la mejor de las suertes 🙂