¿Cuáles son algunos libros buenos (especialmente de autoayuda) para alguien con C-PTSD?

Answer 1

Aquí hay algunas sugerencias que puede considerar seriamente leer. Los he leído y me han ayudado a comprender y entender mejor el TEPT-C.

Por ejemplo: cómo sus síntomas difieren dramáticamente del TEPT, cómo el tratamiento para el TEPT no es el mismo para el TEPT-C, los criterios propuestos para el diagnóstico y por qué actualmente no está en el DSM, a menudo es un diagnóstico erróneo como trastorno límite de la personalidad, los diversos tipos de trauma que puede causarlo y MÁS IMPORTANTE, ¡CÓMO SE SIENTE VIVIR CON C-PTSD y los pasos para sanar!

La lectura de estos libros me ha demostrado que no estoy solo en el tratamiento de los síntomas, a veces aterradores, de un trauma complejo. ¡Espero que puedan hacer lo mismo por ti!

(Usted mencionó algunos de estos autores en su pregunta … # 2 es una lectura obligada ).

1. Drama del niño dotado, Alice Miller (también vea los libros de orher de Alice Miller).
2. Trauma y recuperación : las secuelas de la violencia, desde el abuso doméstico hasta el terror político , Judith Herman, MD (Definitivamente está dirigida a profesionales de la psicología, pero es extremadamente valiosa).
3. No eres tú, es lo que te pasó: trauma y tratamiento complejos , Christine Courtois
4. Para aprender realmente sobre los recuerdos retrospectivos y el abandono relacionado con el trauma complejo (como usted mencionó) – El trastorno de estrés postraumático complejo de Pete Walker: De sobrevivir a prosperar: UNA GUÍA Y MAPA PARA RECUPERARSE DEL TRAUMA DE LA INFANCIA
5. Esto suena un poco extraño, pero también recomendaría leer “ El ojo de gato” de Margaret Atwood . Es ficción. Sin embargo, lo que el protagonista experimenta a lo largo de este libro es sin duda C-PTSD. Si estás sufriendo, es una forma única de identificarte con un personaje que logra trabajar a través de su trauama previamente disociado.
6. Fuera de la tormenta

No es un libro, (es una rama del sitio web increíblemente útil Out of the Fog ). Es un foro de apoyo y un recurso dedicado completamente a aquellos que sufren de estrés postraumático complejo como resultado del contacto repetido y continuo con un individuo con trastornos de personalidad (padre, amigo, jefe, cónyuge, novio / novia, hermano, etc.)

• Última sugerencia … participé en el grupo DBT, terapia dialéctica conductual. DBT se usa generalmente para clientes con trastorno límite de la personalidad. Sin embargo, tienen algunos síntomas similares. Esta terapia conductual me permitió obtener una idea de mis sentimientos y emociones relacionados con un trauma complejo.

Echa un vistazo a ” DBT Skills Training: Handouts and Worksheets” y “DBT Skills Training Manual”, Marsha Linehan.

Espero que algo aquí pueda ayudarte. ¡Te deseo lo mejor y empatizo completamente con lo que estás pasando!

Answer 2

Hay cuatro libros que me ayudaron enormemente a mí y a mi esposo. ¡Cambiaron nuestras vidas!

• Guía de matrimonio de TEPT: casados, hijos y TEPT. ¿Ahora que? Aprenda los conceptos básicos de (C) PTSD, incluidos los síntomas, la recuperación, las relaciones y más.
• Atención plena: Tessa Watt: 9781606713310: Amazon.com: Libros de: Tessa Watt, nos enseñaron a mi esposo y a mí cómo volver a entrar rápidamente cuando los niveles de ansiedad comenzaron a aumentar. Al principio, mi esposo se negó a leer esto, afirmando que no tenía sentido y para las personas que realmente necesitan ayuda. ¡Pero él era / es una de “esas personas que realmente necesitan ayuda”! Después de ver cuánta ayuda me dieron estas lecciones, no pudo dejar el libro. Encontró que estaba lleno de recursos de TEPT. Lo llevó a todas partes con él. Leí un capítulo a la vez y practiqué el ejercicio enseñado en ese capítulo antes de pasar al siguiente. Algunos ejercicios pueden sentirse un poco incómodos al principio, pero después de que se acostumbre a ellos y vea los resultados sorprendentes, se convierten en comportamientos instintivos que se encontrará haciendo naturalmente para prepararse para un episodio de TEPT o TEPT. Este libro lo ayudará a encontrar la paz durante un episodio de su ser querido.
• The PTSD Workbook: Técnicas simples y efectivas para superar los síntomas del estrés traumático: Mary Beth Williams PhD LCSW CTS, Soili Poijula ​​PhD: 9781626253704: Amazon.com: Libros . por: Mary beth Williams, voy a ser completamente honesto y decir que cuando mi esposo comenzó a leer esto y completar las páginas de trabajo fue muy estimulante. Su CPTSD se activó de inmediato y pasó de la calma al episodio completo en 30 segundos. Debido a esto, dejó el libro y no intentó leerlo nuevamente durante meses. No estaba seguro de que esto diera buenos recursos de CPTSD al principio. Pero, una vez que lo recogió y trabajó lentamente en cada técnica y hoja de trabajo, notamos una reducción en sus síntomas. ¡También pudo deshacerse de muchos desencadenantes gracias a este libro! Su excelente autoayuda.
• El principio 4: 8: El secreto de una vida llena de alegría: Tommy Newberry: 9781414313047: Amazon.com: Libros por: Tommy Newberry, es un viejo favorito mío. Lo leo todos los años para realinear mi proceso de pensamiento. Mi esposo ha aprendido mucho sobre el poder del pensamiento positivo al leer este libro. ¡Lo ha leído tres veces en los últimos dos años! Aunque esto no está escrito en CPTSD o PTSD, creo que es una gran adición a nuestros recursos de CPTSD y PTSD. Este libro te enseña cómo reenfocar tus pensamientos de los pensamientos de auto sabotaje. También comparte cómo eliminar cosas negativas que provocan pensamientos de tu vida. Este libro hace referencia al versículo de la Biblia, Filipenses 4: 8, pero no es un tipo de lectura de la Biblia. Está muy bien escrito y es divertido leerlo desde la primera página hasta la última.
• La relación del trastorno de estrés postraumático: cómo apoyar a su pareja y mantener su relación saludable: Diane England: 9781598699975: Amazon.com: Libros de: Diane England, salvó mi matrimonio. No fue hasta que leí este libro que comencé a comprender mejor la condición de mi esposo. También aprendí mucho sobre mí y puse en práctica algunas de las estrategias de afrontamiento ya que el TEPT de mi esposo también afectó mi estado mental. Está escrito de manera simple para que el personal no médico lo comprenda, incluida una gran cantidad de recursos de TEPT y TEPT. Me encanta cómo enseña sobre el trastorno de estrés postraumático y lo que un cónyuge de apoyo puede hacer por sí mismos y su matrimonio. ¡En Amazon había un enlace para descargarlo GRATIS para Kindle! Pero si usted es como yo, compré el papel que puede hacer haciendo clic en los enlaces de la descripción de cada libro anterior.

Answer 3

No tengo respuestas para ti, pero puedes relacionarte con algunas de mis experiencias. Autoayuda para el TEPT? El TEPT se ocupa de la memoria subconsciente fuera del ámbito de la memoria consciente; Un lugar que es invisible para la mente consciente. El subconsciente filtra recuerdos invisibles que rondan y burbujean con inquietud en nuestros sueños, pesadillas y vida cotidiana, pero solo dejan confusión sobre por qué son tan preocupantes y por qué existen. Me llevó años de terapia comenzar a comprender las sutiles profundidades de mi subconsciente.

Hay una gran diferencia entre los mecanismos corporales del TEPT y el trauma personal que induce el TEPT. En primer lugar, NO estamos equipados para lidiar con los extremos emocionales de los recuerdos reprimidos. La supresión es un mecanismo de defensa automático para apagar el terror. Los flashbacks iniciales pueden resultar en extremos emocionales que necesitan un psicólogo para ayudar a la recuperación; hablando por experiencia que soy.

Puede ser como el infierno y la locura combinados. Pero ya no existe un término médico como locura que los ataúdes le dirán. Tienen enormes listas de nombres de trastornos especiales y tablas de clasificación para un número incontable de trastornos humanos cada vez mayores.

Sé que podemos purgar el control que los viejos recuerdos de trauma tienen sobre la mente consciente y subconsciente, pero no estoy seguro de si podemos arreglar los disparadores cerebrales primitivos subconscientes rotos; Parece incapaz de arreglar el mío. El subconsciente es más rápido que la mente consciente. Siempre tiene una ventaja cuando se presionan botones emocionales.

Los libros de texto y las personas que no han caminado en su lugar nunca le darán respuestas a su experiencia personal de TEPT. Ningún psicólogo le dará respuestas, pero sí tienen las habilidades y los métodos para ayudarlo a encontrar sus propias respuestas. http://www.manywalks.webs.com

Answer 4

Pediste libros. Puedo sugerir algunos videos gratuitos: Richard Grannon, también conocido como el entrenador de vida espartano en YouTube, es activo y compasivo sobre este tema. Es sabio y sus videos son atractivos, validados y honestos. Muy recomendable.

Answer 5

Me gustó:

Corazones irritables: una historia de amor de TEPT por Mac Mclendon. Esto me ayudó a sentirme menos solo. Su trauma fue muy diferente, pero su sufrimiento le resultó muy familiar.

# Whatispottraumaticgrowth por Miriam Akhtar. Este libro me ayudó a comprender algunas de las cosas que suceden con las personas que me rodean y a darme esperanza para la recuperación.

Consulte también Mi foro de TEPT

La atención plena es útil, como lo es el yoga. Yoga International tiene muchas meditaciones guiadas diferentes que ayudan a calmar la mente.