Sus ojos no son las únicas partes de su cuerpo afectadas por el uso prolongado de una pantalla de computadora portátil, por lo que a continuación le proporciono un conjunto más completo de pautas.
- El uso extendido de las pantallas LCD puede interrumpir su ritmo circadiano debido a la exposición no natural a la parte azul del espectro de luz en la noche. Aplicaciones como f.lux compensan esto.
- Las computadoras portátiles no son ergonómicas y pueden, durante un uso prolongado, provocar problemas de postura que pueden causar estrés prematuro en el cuello y la espalda. Cuando trabaje en un escritorio, conecte su computadora portátil a un monitor externo y dispositivos de entrada. El monitor externo debe estar configurado para la distancia y altura correctas para una buena postura. Si un monitor externo no es una opción, use un elevador portátil (o haga el suyo). Hay versiones portátiles que son ultra compactas para viajar.
- El uso extendido de una pantalla de alta resolución puede causar fatiga ocular prematura y ojo seco. Inspeccione sus ojos al menos una vez cada 2 años. Su oftalmólogo puede recetarle un par de anteojos antideslumbrantes de bajo aumento y estos realmente pueden ayudar a aliviar la tensión. También ayudan a atrapar la humedad alrededor de los ojos. También puede recetarle gotas lubricantes para los ojos para mantener sus ojos hidratados.
- Aunque es un poco costoso y aparentemente truculento, uso mucho tiempo las gafas de computadora de color ámbar GUNNAR. Su comercialización puede parecer demasiado ansiosa, pero hacen un trabajo increíble para aliviar la fatiga visual. Mantengo un par cada uno en el trabajo, mi oficina en casa y mi bolso para computadora portátil. Recomiendo la versión para computadora del modelo sheadog con tinte ámbar.
- Utilice una aplicación de lector electrónico con aumento de grano fino y control de contraste. Para Windows, uno de ellos es Bookviser.
- Ejercita tus ojos enfocándote periódicamente en objetos lejanos o mirando por la ventana.
- Reduzca la diferencia de contraste entre su pantalla y su entorno. Como uso monitores externos, tengo tiras de LED pegadas a su parte posterior y hace una gran diferencia para la comodidad de los ojos en una habitación oscura. Esto también funciona para televisores.
- Si tiene la opción, cambie a una pantalla con ángulos de visión más uniformes, como IPS, para evitar gradientes y darse la flexibilidad de cambiar de posición y aún poder leer.
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