¿Cómo enfocarse mejor en la lectura? ¿Hay alguna manera de prepararme mentalmente?

Answer 1

Este es mi método de lectura, basado en mi experiencia como lector rápido y versátil desde principios de los años 90 [con “trucos del oficio” para compartir, ¡así que elige lo que necesitas!]:

1. PREPARANDO LA MENTE:

En primer lugar, practique algunas secuencias de relajación, con rutinas de respiración diafragmática lenta pero profunda, para ayudar a centrar su mente de los pensamientos que distraen, pero lo más importante, para ayudar a crear un estado mental ingenioso y superior, con un cuerpo relajado fisiológicamente. junto con eso.

2. COMIENZANDO CON EL FIN EN CUENTA:

Decida cuál es su aplicación definitiva y si desea una visión global o información detallada de su lectura, así como cuánto tiempo está preparado para invertir, ya que su decisión determinará su ritmo de lectura.

3. TENER UNA ESTRATEGIA DE ATAQUE:

Aprenda y aplique la aparentemente popular estrategia de lectura SQ5R .

Con un SQ5R, un escaneo rápido del tapiz de contenido, prefacio, índice y apéndice, e incluso la bibliografía, todo en la parte posterior, y también el resumen al final del libro, si está disponible, a menudo le dará algunas pistas sobre el contenidos del libro.

Por eso, para mí, el SQ5R ayuda enormemente a este respecto.

[Google para ello en la red.

Muchas gracias al psicólogo Francis Robinson de la Universidad Estatal de Ohio, quien originó el concepto en la década de 1940]

4. CONOCIENDO LOS PATRONES:

Aprenda a reconocer todos los patrones organizativos de texto y sus palabras de señalización , a menudo utilizadas por los autores en los materiales de lectura más intelectualmente intensivos.

5. RITMO VISUAL:

Use un bolígrafo o lápiz como marcapasos para controlar el barrido visual del movimiento sacádico de sus globos oculares, como lo atestigua la mayoría de los lectores rápidos.

6. IR A LO JUGULAR:

Aplique el Principio de Pareto para ayudarlo a separar el “material básico” del “material de elaboración”.

– “material básico” = conceptos; teorías principios; definiciones; terminologías nomenclaturas etc.

– “material de elaboración” = ilustraciones; ejemplos, anécdotas; etc.

Siempre es bueno adoptar la estrategia de tarjeta de índice para ayudarlo a aprender y dominar el “material básico” rápidamente;

7. GEMAS DE EXTRACCIÓN:

Aprenda a detectar ideas clave y puntos destacados, utilizando el conocimiento adquirido en (3) y (4).

Una forma rápida de lograr resultados productivos en su navegación de lectura es preguntar constantemente, para ayudarlo a mantenerse enfocado:

– ¿De qué está hablando el autor aquí?

– ¿Qué es importante y relevante aquí, en términos de mis objetivos predefinidos o resultados deseados?

[Para usar la analogía de los misiles de crucero Tomahawk, dirigiéndote a un objetivo de larga distancia predefinido, ¡tu mente pasa automáticamente al modo de búsqueda activa!]

8. HACIENDO NOTAS:

No dude en hacer anotaciones marginales , haciendo notas [o graffiti intelectual, como me gusta llamarlo] en los espacios en blanco de los pasajes de texto, con relevancia personal para la llamada a la acción.

Expréselos siempre en términos de:

A2T (Acciones para tomar) / T2D (Cosas para hacer) / Q2P (Preguntas para reflexionar).

9. CONSOLIDANTE:

Al finalizar su esfuerzo de lectura:

Recapitula y resume , preferiblemente con un mapa de ideas o diagrama de clúster u organizador gráfico, para consolidar y sintetizar rápidamente lo que acabas de leer.

10. RELEVANCIA A LA ACCIÓN:

En conjunción con 9):

Piensa y reflexiona :

– ¿A donde voy desde aqui?

– ¿Cuáles son mis próximos pasos?

– [Consulte (8)] ¿Cómo puedo usar estas lecturas para agregar / acumular / multiplicar valor en mi búsqueda académica / en mi vida / en mi trabajo / en mi negocio / para mis clientes?

Una palabra de consejo experto:

Lea solo lo que necesita, para cumplir con su aplicación final y su urgencia de tiempo. Entonces, en pocas palabras, ¡en realidad no tiene que terminar todo el libro!

También es pertinente para mí señalar que, la prueba de fuego de su lectura personal o profesional en realidad proviene de lo que finalmente hace con las ideas y las ideas generadas a partir de lo que ha leído.

¡Buena suerte! ¡Disfruta tu lectura y asimilación!

Answer 2

Hay tutores o escuelas especiales que ayudan a una persona con TDAH. Personalmente, puedes probar la técnica de:

Escaneando / Despachando rápidamente la página o el papel de selección / término …
Pregúntate a ti mismo para encontrar tus propios puntos de curiosidad.
Lea las respuestas que se centran en sus preguntas curiosas = qué quién, dónde, por qué y cómo …
Recita las respuestas para ti
Revise cualquier pregunta adicional dentro de su cabeza

Y piense en imágenes: trate de recordar las respuestas a través de sus dibujos o imágenes (bueno para la memoria eidética que ayuda tanto a niños como a adultos)

Answer 3

Realmente hay dos cosas que afectan a mis alumnos con TDAH cuando están leyendo. El primero, como es de esperar, es la dificultad para concentrarse. Si eres un adulto o un adulto joven con TDAH, entonces probablemente ya te hayas dado cuenta de que la rutina es tu amigo y perturba a tu enemigo. Mientras más cosas en tu vida puedas hacer por repetición y horario, menos ocuparán tu mente y más capacidad tendrás para trabajar más duro. Así que le sugiero que haga del tiempo de lectura un hábito. La misma duración, la misma hora, todos los días, la misma ubicación si puede administrarlo. Lo que está leyendo debe ser divertido para ayudarlo a formar el hábito y luego puede pasar a cosas más difíciles y menos placenteras una vez que tenga el hábito. Tu mente se acostumbrará al “tiempo de lectura” y deberías tener menos problemas para concentrarte.

En segundo lugar, mis estudiantes con TDAH a menudo enfrentan desafíos de comprensión porque no leen lo suficientemente rápido. Sé que suena contradictorio, pero si lees demasiado despacio, tu memoria de trabajo no puede ser eficiente. Pruebe este experimento, haga que alguien le diga un número de teléfono a velocidad normal. Que les digan ese mismo número muy lentamente. Le resultará mucho más difícil pensar en el número a baja velocidad. Esto se debe a que está utilizando su memoria de trabajo, una especie de instalación de almacenamiento temporal. Toma la información, le da sentido y luego la traslada a la memoria a largo plazo mientras deja que las palabras se deslicen. (ese es un nivel de superficie real de lo que está sucediendo, pero está lo suficientemente cerca como para comprenderlo). Si lees demasiado lento, tu memoria de trabajo no es eficiente y te fatigarás mucho porque debes mantener todas esas palabras en tu cerebro mucho tiempo antes de que haya suficiente contenido para dar el significado que deseas almacenar. Así que busque un programa que lo ayude a leer más rápido, o desafíese a leer más rápido. Seleccione materiales que sean demasiado fáciles para usted y vea qué tan rápido puede leerlos y acumularlos.

Finalmente, leí un estudio que señalaba el movimiento como una clave para ayudar a los estudiantes con TDAH a comprender y también a memorizar. Por lo tanto, puede intentar leer mientras camina en una cinta de correr, una máquina elíptica o en una bicicleta estacionaria. En mi salón de clases, usamos bolas de estabilidad. Cuando tenemos que hacer un trabajo de memorización, animo a mis alumnos a caminar o caminar mientras memorizan y tenemos resultados mucho mejores.

¡Buena suerte!

Answer 4

Si tiene problemas para leer, intente hacerlo cuando haya otras opciones limitadas para distraerlo.

Intente leer en la cama antes de irse a dormir, en un parque o lago tranquilo, en transporte público o en cualquier lugar donde no reciba demasiada estimulación de fuentes externas.

Además, asegúrese de que haya terminado con sus tareas durante ese período de tiempo determinado. Si todavía tiene llamadas que hacer, trabajo que hacer, etc., es muy probable que su mente siga deambulando de regreso a esas tareas y lo saque de su libro.

También ayuda leer un buen libro. Si el libro no te atrae lo suficiente, no tengas miedo de dejarlo a favor de otro.

Espero que esta respuesta ayude. Buena suerte con tu lectura.

Answer 5

Creo que si uno medita antes de leer ayudará a concentrarse … ya que ralentizará el proceso y se desconectará de la tarea actual. espero que esto ayude.

Listening, Speaking and Altruism (Self)