Cómo hacer que la escritura sea menos estresante

Answer 1

Escribir es complejo, pero también puede ser muy terapéutico una vez que abandonamos las expectativas y los temores.

1. Entender
   A nuestra mente le gusta inventar escenarios que acumulen estrés en nuestra mente. Pensamos: “¿Qué pasa si no me va bien?”, O nos damos cuenta de lo que la gente podría esperar. No podemos elegir un tema y sentimos que la tarea es demasiado desalentadora. Tu mente trabaja duro para hacer una lista de cosas que deben suceder, pero parece que no puedes armar nada.

   Comprenda que estos escenarios que construimos no son reales. Nos llevamos fuera del presente. Aquí es donde nos sentimos abrumados. La tarea se vuelve inmanejable.

2. Darse cuenta: ha tenido éxito antes
   Cuando empiezo a escribir cada entrada de Quora, me pongo tenso. Me pongo nervioso por un minuto y digo: “OK, ¿cómo hago esto?” Pero, ¡he respondido más de 70 preguntas, y probablemente también hayas escrito muchas cosas antes!

   Dése un poco de crédito cuando comience una tarea diciéndose algo como: “He hecho esto antes y puedo hacerlo de nuevo”. (En realidad, ¡díselo a ti mismo!)
3. Aclara tu mente
   Cuando sienta que se acerca esa reacción negativa, pare todo lo que está haciendo. Tómese un momento para disminuir su ritmo cardíaco, aflojar cualquier tensión en sus músculos y simplemente respirar. Ponerse en sintonía con usted en el presente aumentará el enfoque y la capacidad cognitiva.

   La meditación es un método maravilloso para entrenar mejores reacciones al estrés y despejar la mente. Dale una oportunidad a la meditación explorando varias formas. Puede ayudar a equilibrar tu mente y prepararte para situaciones.

4. comienzo
   Una vez que su mente esté clara, deje que sus pensamientos fluyan y comience a escribir. Tener algo en la página puede ayudarte a construir tu pieza. Mientras escribe, recuerde los pasos anteriores para disminuir los baches de la carretera.

   Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación del estrés que utiliza dispositivos portátiles, TCC, meditación, diario y psicología positiva. www.Mindset-app.com

Answer 2

Te has acostumbrado y has entrenado tu cerebro para equiparar la escritura con ser algo malo. Tu cerebro es tan poderoso que has tenido una reacción física. ¡Vete ese poderoso cerebro!

Hay alguna razón subyacente por la cual existe su hábito. En su situación, como estudiante, supongo por mi psicoanálisis aficionado, que el estrés en la causa de sus problemas de escritura … está estresado y cuando se sienta a escribir, se estresa aún más. Debido a que esa tarea se debe, necesitas una buena nota, tus padres esperan buenos resultados, nunca podrás sostenerte en la clase si todos piensan que eres un tonto. Por lo tanto, es fácil pensar que la escritura causa estrés, y hacerlo lo hace aún más estresado. Saluda al círculo vicioso.

Por lo tanto, debe romper ese hábito, que puede ser algo difícil de hacer, porque tenemos razones por las cuales existen nuestros hábitos. Los hábitos proporcionan algún tipo de beneficio incluso cuando son malos para nosotros. Por lo tanto, es importante identificar cuál es la causa raíz (qué beneficio obtiene de ella que ha entrenado su cerebro tan bien), para que pueda lidiar con él o, preferiblemente, reemplazarlo con un buen hábito. Quizás te guste la empatía que recibes cuando la gente ve que estás luchando, o tal vez has sido recompensado por un mal escrito para tratar de ayudarte a sentirte mejor.

No tengo todas las respuestas (todos tienen malos hábitos), ¡pero buenas noticias! Los hábitos se pueden cambiar en tan solo tres semanas. Solo voy a decirte lo que funciona para mí.

Ahora, normalmente para romper un hábito, te mantienes alejado de los factores desencadenantes, pero será difícil si constantemente tienes asignadas tareas, por lo que trataría de reemplazar tus malas asociaciones por escribir con buenas asociaciones.

¿Qué te gusta? Tal vez sea música, o un tipo de comida o un cierto olor. Escriba algo pequeño y recompénsese escuchando la canción que le gusta, comiendo lo que le gusta o encendiendo una vela que huela bien. Recompensarse de esta manera ayudará a volver a entrenar a su cerebro en que escribir es algo bueno, porque mire el cerebro, cuando escribe las palabras, ¡obtiene lo que le gusta!

Otra cosa que podría ayudar es un ejercicio de visualización. (Lo hago todo el tiempo cuando escribo) Antes de escribir, cierre los ojos e imagine lo que está a punto de escribir y vea cómo lo termina. No solo terminarlo. Aplastándolo como un jefe. Aplastándolo tan bien que samba inexperto por la habitación en admiración por su propio brillo. Sonríe, luego comienza a escribir.

Hazte un gran pero. Claro, lo que escribiste es una pila humeante, PERO ya terminaste. Seguro que solo escribiste cinco líneas antes de arrugarte y comerte tu recompensa, PERO esas son cinco líneas que no tenías antes. Usa tu enorme pero para superar la negatividad. Cada vez que escuches a ese pequeño crítico interno, golpea fuerte pero abatido. Fallé, PERO todos fallaron, y es la única forma en que aprendemos.

Vas a fracasar, bienvenido a la raza humana. Todos lo hacemos PERO <- ¿Ves lo que hice allí? Puedes intentarlo de nuevo. Solo sé que te vas a caer y prepárate para ello. Hace que sea más fácil levantarse, desempolvar y continuar.

Answer 3

Solo recuerde, no existe la buena escritura, solo la reescritura. La otra cosa para recordar es que lo que pongas en la página nunca estará a la altura de tu visión de eso en tu cabeza. Todo escritor tiene que enfrentarse a esta realidad. La diferencia entre escritores exitosos y aquellos que fracasan o se alejan es que el escritor exitoso sigue intentándolo.

Entonces, cuando escribes algo, no lo pospongas hasta demasiado tarde. Comience a utilizarlo lo antes posible. Escríbelo y déjalo a un lado. Date tiempo para obtener algo de objetividad al respecto. Luego regrese y léalo sabiendo que estará reescribiendo.

Además, necesita que una o dos personas en cuya opinión confíe lean su trabajo y le den una crítica sincera. Vea su trabajo como algo externo a usted que siempre se puede mejorar. Saber que nunca será perfecto lo ayudará a encontrar ese punto cuando sepa que es tan bueno como puede hacerlo en este momento. Luego pase a lo siguiente.

Asegúrate de terminar tus proyectos también. Cuanto más termine, más confianza y experiencia le brindará al analizar las fortalezas y debilidades del trabajo. También evitará que crees su opuesto polar, algo temible que mata toda creatividad: ese montón de manuscritos fallidos / inacabados que se convierten en evidencia física del fracaso, como el fantasma de Hamlet acusándote de tu “propósito embotado”.

Answer 4

Comience temprano, en lugar de tarde. Ahí es cuando somos más productivos. No espere el último momento para escribir sus ensayos, tareas o lo que sea. Hazlos antes que todo lo demás.

Si puede despertarse para escribir mientras todos todavía están dormidos, como las 7 de la mañana, podrá concentrarse mucho mejor. Además, cuando comience, elimine de su escritorio todo lo que no necesita para escribir. Por lo tanto, todo menos su computadora portátil o lápiz y papel no debe estar a la vista.

Además, sugiero apagar su WiFi y cerrar la puerta si es posible para asegurarse de que nadie en línea o fuera de línea lo moleste mientras escribe.

Finalmente, parece que estás luchando un poco con la productividad, así que te sugiero leer este artículo que escribí:

¿Por qué Pomodoro es la clave para ser más productivo?

Answer 5

Escribir puede ser como abrir un armario —— para revelar un desastre completo. Parte del problema con la limpieza del armario, y con comenzar a escribir, es no saber por dónde empezar. Obviamente, como ya has aprendido, sentirte abrumado al mirar todo de una vez te hará sentir enfermo. Así que te sugiero que vuelvas inmediatamente a su tema y permítase concentrarse por unos momentos solo en eso. Permítete encontrar algo pequeño dentro de ese tema sobre el cual descansar tu enfoque. Luego, expanda ese enfoque, por limitado que sea, a esa única cosa, y comience a escribir.

Otra forma de acercarse al “armario” es organizarlo desglosándolo. Por ejemplo, podría comenzar con el color y colocar todas las prendas de un color en particular en un lugar. Podrías comenzar con ropa deportiva y colocar todo eso en un solo lugar. Solo deja que algo en el armario llame tu atención y comienza.

Si puede comenzar en algún lugar, en cualquier lugar, verá surgir un patrón, y eso conducirá a una tesis sobre la cual puede construir su escritura. Cuanto más use esta técnica, más fácil será escribir para usted.

Answer 6

Llevo casi un año escribiendo constantemente. Publiqué 140 escritos en mi blog en este año. Aquí está mi flujo de trabajo:

1. Haz un borrador. Estructura tu escritura haciendo una lista de todo lo que quieras hablar sobre el tema.
2. Elaborar que apunta en oraciones. Escribe todo lo que sabes, agrega hechos, referencias y todo. Olvídate de la estructura, la gramática o cualquier cosa. Solo escribe.
3. Dar un paseo. O simplemente refresca tu mente.
4. Revisa tu escritura. Piense como escultor y la escritura como una gran pieza de mármol. Eliminar, reducir, editar.
5. Voila!

Espero eso ayude.

Answer 7

Como estudiante, debes darte mucho tiempo. La escritura real, la traducción de sus pensamientos en palabras que transmitirán esos pensamientos a los demás, es bastante difícil. No agregue el estrés de una fecha límite inminente.

Answer 8

Dos cosas que pueden parecer paradójicas, pero que en realidad no lo son. La primera es que nunca se librará del estrés cuando intente escribir algo que otros verán, que importa mucho y que probablemente será criticado con dureza. El segundo es que cuanto más escribes, más relajado te vuelves al escribir.

Empecé como tú cuando tenía 8 años y hasta los 15 años. Pero mi madre (una maestra de inglés) y mi maestra de inglés de la escuela secundaria vieron algo en mi escritura y me obligaron a escribir docenas de ensayos e historias cortas durante años hasta un día en mi primer año de universidad durante mi Comp. Finalmente, yo era genial como un pepino mientras escribía ese ensayo.

Simplemente sigue escribiendo y, eventualmente, podrás escribir sin paralización. Pero nunca escribirás nada significativo sin un poco de nerviosismo.

Answer 9

La gente odia escribir cuando intentan hacer que haga algo que no puede hacer: darles ideas.

Escribir solo puede expresar tus ideas; No puede crearlos. Si odias escribir, asegúrate de tener tus ideas primero. Haz una lluvia de ideas sobre tus ideas. Luego toma lo mejor y deja el resto. Ahora describe tu trabajo.

Ahora ponga algo de tiempo entre usted y su esquema, al menos un par de horas, pero preferiblemente durante la noche. Vuelve a leer tu esquema. Los errores se te mostrarán. Será fácil verlos.

Nunca intentes evaluar tu trabajo justo después de que hayas hecho tu esquema. Estarás cansado y estresado y demasiado cerca de él. Espere hasta que pueda mirarlo objetivamente, como al día siguiente, o al menos un par de horas más tarde. Si trabaja en su esquema justo después de haberlo escrito y está cansado y estresado, lo más probable es que diga: “Esto es genial. Lo estoy usando como está “o” Esto es terrible. Lo estoy rompiendo y no iré a clase mañana “.

Si pasa un tiempo entre el momento en que desarrolla su esquema y el momento en que lo revisa, lo más probable es que haga una revisión correcta. Lo más probable que tendrá que hacer es mover un par de cosas para que la progresión de las ideas sea más lógica y poner una o dos cosas y sacar una o dos cosas.

En mi opinión, el bloqueo del escritor ocurre cuando las personas no pueden pensar en nada que decir, tienen miedo de no tener suficiente para decir o tienen miedo de decir algo mal. Si este es su caso, escriba todo lo que tiene que decir, incluso las cosas que cree que son malas ideas. Las malas ideas y las tontas también estimularán a las buenas. Cuando haya terminado, conservará las mejores ideas y dejará el resto de todos modos. Si todavía siente que no tiene suficientes ideas o que no tiene ninguna buena, investigue en Internet y haga una lluvia de ideas nuevamente.

Como puede ver, este es un proceso. Comience a escribir cuando reciba la tarea, de modo que se deje suficiente tiempo para detenerse cuando se sienta cansado o frustrado. También quita la presión ya que siempre puedes decirte, honestamente, “Si esto no es bueno, puedo arreglarlo mañana”. Y después de una noche de sueño (y la oportunidad de mirarlo con ojos frescos) lata.

Además, para que lo sepas: la diferencia entre un esquema y un ensayo está en la discusión. Un esquema tiene las ideas y las tiene en el orden correcto. Un ensayo tiene las ideas en el orden correcto (cualquier orden lógico, cuanto más lógico, mejor) y alguna discusión sobre ellas.

Espero que esto ayude.

Answer 10

No pienses en escribir como prueba o tarea, solo escribe como si estuvieras hablando con alguien. Lo que sea que escriba ayuda a ser honesto acerca de sus pensamientos y sentimientos sobre el tema, así como a cubrir todos los hechos. Siempre lo mezcla con sus sentimientos con lo que sea que escriba. Fluye más fácilmente y no es tan tenso.

Answer 11

Puedes comenzar escribiendo sobre esto. Mucho. Sobre los sentimientos que siente, sobre el congelamiento sobre el estrés, sobre el odio, sobre el dolor en el pecho. Escriba sobre esto con todos los detalles intrincados. No puedes evitar esto. No puedes esconderte de esto. Lo mejor que puedes hacer es usar esto. En realidad, es maravilloso que te emociones tanto en una actividad tan ‘aburrida’. Úsalo. No dejes que te use.

Buena suerte.

Answer 12

Parece que tiene un problema de ansiedad, y en realidad está sufriendo ataques de ansiedad. Este es un problema de salud mental, y la salud mental no es algo que pueda curarse en Quora, requiere un profesional de salud mental.

Busque al consejero de su escuela o busque NAMI: National Alliance on Mental Illness, que ayuda a las personas a encontrar asesoramiento asequible.

Answer 13

Siéntese en un ambiente tranquilo, toque música suave que le guste (preferiblemente no lírica) y simplemente escriba. En su tiempo libre, simplemente comience a escribir lo que siente, cualquier cosa realmente, solo para tener la sensación de escribir. Si está escribiendo un ensayo para la escuela y se siente frustrado, solo tome un descanso y vuelva más tarde. El mejor consejo que obtendrá de cualquier escritor es escribir todos los días. Incluso si es solo un párrafo. ¡Te deseo lo mejor!