Un libro de autoayuda ciertamente puede contar como terapia. Los libros de ficción también pueden contar como terapia también. Dependiendo de su preferencia por los libros de ficción o no ficción 🙂 De hecho, mi negocio (www.booktherapy.io) se basa en el hecho de que la literatura es una forma de terapia muy poderosa.
Leer es más que solo devorar vorazmente las palabras mientras nos apresuramos a leer los capítulos de un interesante libro de JK Rowling, por ejemplo. Es la conexión que sentimos con los personajes, la identificación con esos personajes, la sensación de comodidad y la sensación de ser entendido.
Un estudio de 2011 publicado en la Revisión Anual de Psicología confirmó que cuando las personas leen sobre una experiencia, la misma parte del cerebro se ilumina como si la hubieran experimentado ellos mismos. Esto sugiere que las personas que leen mucho, tienden a empatizar mejor con los demás y pueden predecir con precisión lo que otra persona está pensando o sintiendo.
Como Virginia Woolf dijo tan acertadamente: “cuando leemos estamos en unión perpetua con otro”.
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Si bien la lectura también puede brindarnos un escape temporal pero refrescante de las duras realidades de la vida, permite breves pausas meditativas similares a pequeñas dosis de medicamentos para el estrés diario.
Al aumentar la empatía y la autoconciencia, la lectura promueve el bienestar mental, actuando como un catalizador para el cambio de comportamiento positivo.
Una lista de lectura prescrita / curada (que yo llamo una receta de libro ) puede ayudarlo a encontrar los libros más relevantes para su situación actual. Además, una sesión con un biblioterapeuta (esencialmente un terapeuta de libros) también puede ser muy útil, ya que puede reflexionar sobre el libro con el terapeuta que puede aconsejarlo y guiarlo en la dirección correcta. Este artículo de blog podría ayudar: ¿Por qué todos necesitan un terapeuta de libros en su vida?