Aquí hay algunas sugerencias:
- Intenta escribir abiertamente, con muy poca autocensura. No tiene que compartir esta escritura con nadie, y podría relajar su mente de una manera útil.
- Deja que tu escritura te guíe, en lugar de viceversa. ¿Dónde te lleva la última frase que escribiste? Piense en escribir como una conversación entre usted y las palabras que aparecen.
- Controla tus sentimientos. ¿Cómo te afecta tu escritura mientras escribes? Deje que esto guíe sus elecciones.
- Desea escribir de manera reflexiva, por lo que una buena manera de comenzar es simplemente expresar sus experiencias, tales como: “Hice una taza de café esta mañana”. Luego, reflexiona sobre esa experiencia. Por ejemplo, “Siempre sigo la misma rutina cuando preparo café, así que me desvié casi por completo del proceso”. Ahora te estás abriendo a una mayor autoconciencia sobre un aspecto de tu vida.
- Llevar una libreta. Cuando experimente algo que provoque pensamientos y sentimientos intensos, tome nota al respecto. Más adelante, cuando escribas sobre tus experiencias, estas notas te ayudarán a refrescar tu memoria y, con suerte, comenzarás a dar sentido a tus procesos subconscientes.
- Recuerda que la escritura reflexiva se trata de fortalecer tu relación contigo mismo. ¡Te estás conociendo mejor y eso es algo maravilloso!