Esta es una versión ligeramente modificada de la rueda de sentimiento , una herramienta muy poderosa para ayudar a detectar la emoción. La foto actual en cuestión tiene 2 emociones positivas y 4 en el lado negativo. Esta rueda se usa en terapia enfocada emocionalmente.
¿Cómo usar esta rueda?
Esta rueda se utiliza por aproximación de profundización . Digamos que un sábado por la tarde estás solo en casa y te sientes inusual. Te das cuenta de cómo te sientes en el centro , resulta que te sientes triste . ¿Entonces profundizas más? ¿Qué sabor de tristeza sientes? ¿Por qué te sientes triste? Tal vez porque estás deprimido , ahora ¿por qué estás deprimido? Entonces recuerdas que no eres tratado como igual entre tus amigos o cualquier otro lugar que te haga sentir inferior . Así es como esta tabla te ayuda a llegar a la razón de la emoción.
Solución de sentir la rueda
Esta rueda no solo explica la razón, sino también la forma de salir de ella. Sin embargo, como dije anteriormente, la rueda en cuestión es una versión modificada y no ayuda en la búsqueda de soluciones. Sin embargo, lo siguiente sí.
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Ahora di que estás triste porque estás solo y deprimido. Ahora exactamente en el lado opuesto puedes encontrar los sentimientos que te ayudarán a salir de él. Ahora puede ver que el sentimiento central positivo que contrasta con triste es alegre. El sentimiento inverso de la soledad (que está en la banda media de triste y 3 arriba) es enérgico (en la banda media de alegre y 3 abajo). Del mismo modo, el sentimiento inverso de aislado es estimulante. Por lo tanto, le gustaría reemplazar los sentimientos de tristeza, soledad y aislamiento por las emociones de alegría, energía y estímulo.
PD: En la foto de la pregunta, lo que está escrito al lado también es muy cierto, ya que a veces los escritores no buscan enojados, sino frustrados, para ser más exactos enfurecidos.