Aquí hay algunos consejos y estrategias para mantener su mente enfocada en su texto de lectura:
¡Necesitas moverte!
Su cerebro necesita mover ese cuerpo para poder concentrarse y aprender. Es bueno recordar que un nervio en el oído interno, llamado nervio vestibular, sirve para decirle al cuerpo cuán erguido, excitado y presente debe estar en respuesta directa al movimiento. La única forma de activar el nervio vestibular para que pueda hacer su trabajo es moverse. ¿Cómo puedes hacer esto mientras estás leyendo? Bien tu puedes:
– Estirar mucho.
– bebe un poco de agua.
– Levante algunas pesas de mano.
– Juega con un juguete inquieto (los venden en tiendas de artículos deportivos)
– chupa un caramelo duro
– estirar un poco más
– Aprieta y relaja todos tus músculos
– frota tus manos en tus piernas
– Date un fuerte abrazo (te lo mereces)
– exhale todo el aliento y conténgalo, luego déjelo salir
– goma de masticar
– tomar un trago de agua
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Dale a tu cerebro algunas ráfagas rápidas de combustible cerebral y luego ve a abordar el libro un poco más.
¡Reconoce que te estás alejando!
Cuando te encuentres a la deriva y tu mente empiece a divagar, date un golpecito con el lápiz y vuelve a subir. A veces, simplemente sosteniendo un lápiz como si estuviera tomando notas le indica a su cerebro que se mantenga alerta. De vez en cuando, subraye algo en su libro para recordarle a su cerebro que está concentrado.
¡Sepa a qué hora se enfoca mejor!
Necesitas encontrar el mejor momento para concentrarte. A algunos adultos les gusta hacer esto a primera hora de la mañana, otros justo después de la cena. Tenga en cuenta que leer en la cama causa somnolencia y puede ser la causa de que su mente se adormezca y, por lo tanto, se quede dormida. Encuentre la hora del día en que pueda concentrarse y pensar mejor. También encuentre el lugar en su casa que lo hace permanecer despierto y alerta.
Espero que estas pocas sugerencias que le di le ayuden a ejercer y fortalecer su control sobre la atención. ¡Mucha suerte y feliz lectura!