¿Por qué me duele el brazo cada vez que escribo con un lápiz?

Answer 1

Por lo que parece, lo más probable es que te esfuerces los músculos y los tendones por la forma en que sostienes el lápiz.

En primer lugar, relaja el pulgar y el índice. Descansa el lápiz en un lugar cómodo cerca de la primera articulación de tu dedo medio. Mantenga el pulgar relajado, en extensión natural de su mano, no en ángulo hacia la izquierda como en la foto. Luego trate de relajar el dedo índice, manteniéndolo en una curva suave. Trate de no doblar la primera articulación del dedo índice hacia atrás. (Esto es algo que aprendí tocando el piano, también funciona para escribir)

Luego, relaja tu hombro, tu codo, tu mano. Tenga todo su brazo en mente y si siente alguna tensión, deténgase y relájese nuevamente. Sigue haciendo esto hasta que puedas escribir sin ninguna tensión muscular innecesaria. Imagen de que está sosteniendo un insecto palo, sostenga el lápiz suavemente, para no aplastarlo, con la suficiente firmeza como para que esté seguro en su mano.

Al usar solo la fuerza necesaria para sostener el lápiz y presionarlo suavemente contra el papel, y no más que eso, no debería sentir dolores en el brazo.

Si aplica esta conciencia al resto de su cuerpo, pronto encontrará mejores posiciones para sentarse y notará tensiones antes de que se conviertan en lesiones.

¡Buena suerte!

Answer 2

Pocas preguntas primero.
¿Cambia su escritura después de escribir por algún tiempo?
¿El dolor se limita solo a la mano y no al antebrazo o brazo?
¿Tienes temblores a veces después de estar cansado de escribir?

En caso afirmativo, existe una entidad llamada “calambre del escritor”. Es más común de lo que se diagnostica y es tratable. Si la respuesta a todas las preguntas anteriores es afirmativa, consulte a un neurólogo.
De otra manera,
Solo necesita un cambio de agarre de lápiz, un agarre suelto o cambio de lápiz.

Answer 3

• No dice si el brazo que duele es el que sostiene el lápiz o no.
• Ni si te duele el brazo si estás sosteniendo un bolígrafo
• O si solo está escribiendo (pero no dibujando)
• O si su brazo ha sido lesionado de tal manera que duele lo que haga

Sugiero lo siguiente

1. Renunciar a la escritura (particularmente a Quora)
2. Ver a tu doctor
3. Usa un procesador de textos
4. Obtenga un programa dictador para poder hablar y escribir el texto
5. Aprende a escribir con los pies

Esta es una pregunta muy interesante ya que a las personas que pueden escribir con los pies les resulta difícil usar un procesador de textos, lo que abre un nuevo mercado para las nuevas empresas que se ocupan de máquinas y artículos que pueden funcionar con los pies

Answer 4

Probablemente lo mantenga apretado y presione la página con bastante fuerza.

Recomiendo cambiar a una pluma con un buen flujo de tinta (una pluma estilográfica, de preferencia) y aprender a escribir con la mano en una posición, agarrando la pluma sin apretar.

Alternativamente, cambie a un lápiz con una punta más oscura y practique dejar que se deslice por la página en lugar de intentar tallar sus letras en la página. También encuentro un lápiz mecánico mejor que un lápiz normal porque el cable se mantiene afilado y no es necesario presionar tanto para obtener una línea limpia.

También es posible que el lápiz que está usando sea demasiado delgado o demasiado grueso y no pueda agarrarlo cómodamente.

Answer 5

Si los músculos flexores del antebrazo duelen es porque estás agarrando el lápiz con demasiada fuerza. Si te duelen los tendones de la muñeca y el codo es porque estás flexionando demasiado la muñeca.

Pierde el agarre mortal del lápiz.

Answer 6

Si descansa sobre su dedo anular como yo, entonces tenemos el mismo problema.

Cuando tienes razón, estás presionando la pluma. Si lo descansa sobre su dedo anular, u otro dedo, entonces el bolígrafo, lápiz, lo que sea, se levantará presionando su dedo hacia abajo, causando algo de dolor e incomodidad durante un largo lapso de escritura.

Answer 7

Bueno, esa es la forma en que me enseñaron a sostener un lápiz. ¿Tensa el brazo cuando escribe o presiona demasiado con el lápiz? ¿Escribes por largos períodos de tiempo y los músculos de tus brazos están fatigados?

Answer 8

Su agarre con lápiz es demasiado apretado.

También debe retirarse aproximadamente 2.5 cm (1 pulgada) del área de punta / punta.

Coloque el dedo índice más plano sobre la pluma. La punta del dedo índice debe estar delante del pulgar.

El pulgar debe estar en la parte posterior del dedo índice.

Sin embargo, el resto de la pluma descansa correctamente sobre el nudillo índice.

Answer 9

¿Eres diestro? Puede ser por eso. ¿Te han revisado completamente los lápices? ¿Sabes cómo operar un lápiz? Quizás eso es todo. O podría ser que usar un lápiz requiere que gaste más energía, ya que la necesidad de presionar lo suficiente como para dejar una huella puede afectarlo.

PD: Realmente debes deslizar un poco de papel debajo de ese lápiz, especialmente si planeas llevarte ese trabajo a casa.

Answer 10

Esto mismo me pasó a mí. Puedes intentar escribir más liviano (no presiones el papel con tanta fuerza), o lo que me ayudó fue cambiar mi agarre para que mi dedo meñique estuviera un poco afuera, por lo que no estaba directamente debajo de mis otros dedos.

Answer 11

intenta inclinar el papel hacia la izquierda y arquear un poco más el brazo sobre la mesa para que el codo descanse completamente sobre la mesa. siéntase libre de girar un poco su cuerpo también.

Como zurdo, he encontrado estrés en mi muñeca, mano y dedos debido a la presión adecuada y la posición de mi lápiz, pero el dolor del brazo se debió a la posición del cuerpo y el brazo.