Gracias por a2a.
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y luego intentar seguir el libro
Lenguaje corporal para tontos
Las acciones realmente hablan más que las palabras. Si está confundido por otras personas o desea mejorar la impresión que da, tener una idea del lenguaje corporal es clave.
En este libro descubrirá cómo el cuerpo revela lo que las personas realmente quieren decir, y cómo puede usar su cuerpo y sus expresiones para tener un impacto positivo. También explora por qué damos las señales que hacemos, cómo leer las expresiones más comunes y luego muestra cómo puede usar el lenguaje corporal para transformar sus relaciones personales y profesionales.
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Manejando su lenguaje corporal cuando hay mucho en juego
Un movimiento inconsciente, un gesto involuntario o una expresión facial involuntaria pueden revelar su juego más rápido que una bala. A continuación hay algunos consejos para contener y controlar los movimientos de su cuerpo.
Respira con consciencia. Tenga en cuenta el aire que entra y sale de su cuerpo. Respira lenta y profundamente, permitiendo que el oxígeno nutritivo calme tu energía nerviosa.
Deja caer tus hombros Suelte suavemente los omóplatos, dejándolos encontrarse en la médula espinal. Experimenta la sensación de tensión derritiéndose hacia abajo, escapando a través de tus pies.
Expande la parte superior de tu cuerpo. Siente que la caja torácica se hincha al frente, alrededor de los costados y en la espalda. Experimenta la sensación de ser más grande que tú.
Mantén la cabeza en una posición neutral. Cuando esté de pie o sentado, mantenga la barbilla horizontal al piso. Levantar la barbilla hacia arriba o dejar que se hunda en el pecho envía señales de agresión y depresión, respectivamente. Sostener la cabeza horizontalmente demuestra fuerza, enfoque y dirección.
Mantén la cara quieta. Vladimir Putin es un experto en mantener una cara inmóvil. Inescrutable, impenetrable e impermeable, su máscara de piedra oculta lo que es
pensando, dejando al resto de nosotros preguntándonos qué tiene en mente. Evite masticar los labios, dilatar las fosas nasales y rodar los globos oculares si desea demostrar control.
Contiene tus gestos con las manos. Agitar las manos y los dedos inquietos son signos de estrés. Entrelaza los dedos sin apretarlos y déjalos reposar tranquilamente en tu regazo o en el escritorio frente a ti. También puede encontrar que descansar una mano sobre la otra evita que se filtren información que preferiría no revelar.
Actuando ‘como si’ para convertirse en la persona que desea ser
No es necesario ser actor para actuar “como si”. Solo tiene que actuar “como si” lo fuera. Cuanto más actúes “como si” fueras esa persona, más te convertirías en esa persona.
A continuación, encontrará algunos consejos para comenzar a convertirse en la persona que desea ser.
- Comience preguntándose, ‘¿Qué hacen las personas en control? ¿Qué comportamientos demuestran? ¿Qué dicen? ”Si puede identificar los comportamientos y replicarlos usted mismo, puede convencer a cualquiera que esté observando que usted es lo que dice que es.
- Si estuvieras actuando como si fueras la persona que te gustaría ser, ¿cómo estarías actuando? Si pudieras ver una película de tu vida, ¿qué sería diferente?
- Si un buen amigo lo viera dentro de varios meses y fuera más como la persona que quiere ser, ¿qué vería esta persona de manera diferente?
- ¿Cuáles podrían ser algunos indicadores iniciales que demuestren que se dirige en la dirección correcta?
- Si quieres parecer una persona en control, a quien recurrir cuando todo lo demás falla, con quien puedes contar para hacer el trabajo, debes actuar “como si” fueras esa persona.
Una vez que tenga las respuestas a esas preguntas, estará bien encaminado para convertirse en la persona que desea ser.
Manejando su lenguaje corporal cuando hay mucho en juego
Un movimiento inconsciente, un gesto involuntario o una expresión facial involuntaria pueden revelar su juego más rápido que una bala. A continuación hay algunos consejos para contener y controlar los movimientos de su cuerpo.
- Respira con consciencia. Tenga en cuenta el aire que entra y sale de su cuerpo. Respira lenta y profundamente, permitiendo que el oxígeno nutritivo calme tu energía nerviosa.
- Deja caer tus hombros Suelte suavemente los omóplatos, dejándolos encontrarse en la médula espinal. Experimenta la sensación de tensión derritiéndose hacia abajo, escapando a través de tus pies.
- Expande la parte superior de tu cuerpo. Siente que la caja torácica se hincha al frente, alrededor de los costados y en la espalda. Experimenta la sensación de ser más grande que tú.
- Mantén la cabeza en una posición neutral. Cuando esté de pie o sentado, mantenga la barbilla horizontal al piso. Levantar la barbilla hacia arriba o dejar que se hunda en el pecho envía señales de agresión y depresión, respectivamente. Sostener la cabeza horizontalmente demuestra fuerza, enfoque y dirección.
- Mantén la cara quieta. Vladimir Putin es un experto en mantener una cara inmóvil. Inescrutable, impenetrable e impermeable, su máscara de piedra oculta lo que está pensando, dejando al resto de nosotros preguntándonos qué tiene en mente. Evite masticar los labios, dilatar las fosas nasales y rodar los globos oculares si desea demostrar control.
- Contiene tus gestos con las manos. Agitar las manos y los dedos inquietos son signos de estrés. Entrelaza los dedos sin apretarlos y déjalos reposar tranquilamente en tu regazo o en el escritorio frente a ti. También puede encontrar que descansar una mano sobre la otra evita que se filtren información que preferiría no revelar.
Construyendo un cuerpo apto, firme y flexible para la comunicación
Un cuerpo en forma, firme y flexible mejora su capacidad de comunicarse con confianza y control. A continuación hay algunos ejercicios para ayudarlo a mejorar la capacidad de su cuerpo para comunicar sus pensamientos, sentimientos e intenciones.
- Antes de realizar cualquier forma de ejercicio, estira ligeramente los músculos para evitar lesiones. Gire suavemente la cabeza y los hombros, gire lentamente el torso de lado a lado y estire las extremidades hacia afuera. Es posible que desee practicar en un lugar privado y cómodo, ya que algunas de las expresiones y movimientos pueden verse y sentirse un poco incómodos.
- Fortaleciendo tus labios . Los labios firmes son una belleza y han causado muchas noches de insomnio. Para desarrollar los músculos de la boca, frunce los labios ligeramente. Desde esta posición, acerque las comisuras de la boca lo más posible, activando activamente el músculo. Mantén tus labios en esta posición contando hasta cinco. Relájate y repite 10 veces.
- Apretando tus nalgas . Un fondo apretado es atractivo. Y también se siente bien. Para mantener la elevación hacia arriba de tu trasero y una apariencia atractiva, aprieta los glúteos con fuerza hasta contar hasta cinco. Relájate y repite diez veces.
- Estirando tus manos . Sus manos realizan un entrenamiento constante durante el día, ya sea que estén tocando el teclado, levantando y cargando, o simplemente acariciando al perro. Para darle un respiro a tus dedos, colócalos juntos en la posición de oración, con las puntas de los dedos apuntando hacia arriba, los talones de las palmas juntas. Empuje las yemas de los dedos con fuerza, permitiendo que los talones de sus palmas se separen. Relájate y repite diez veces.
Todo lo mejor.
Los libros de lenguaje corporal son una buena introducción al aprendizaje de esa disciplina, y recomiendo encarecidamente todos los libros de Alan y Barbara Pease, así como “No puedes mentirme” de Jenine Driver. 
