¿Escribir sobre un problema alivia el dolor o alienta a reflexionar?

Answer 1

Se ha demostrado que escribir sobre temas ayuda, en una investigación iniciada por James Pennebaker. Escribe sobre eso y escribe tus sentimientos y pensamientos también … pero después, tómate un tiempo para leer esos pensamientos y preguntarte si esos pensamientos son ciertos. Pregúntese si hay otra forma de ver lo que sucedió. Y pregúntate cómo te sientes cuando piensas esos pensamientos. Y entonces…

… pregúntese: “¿Quién es el que se da cuenta de que esos pensamientos han surgido?”

Te das cuenta de que tienes un pensamiento. Te das cuenta de que tienes un sentimiento. Pero la parte de ti que se está dando cuenta … ¿está en calma? ¿Puede esa parte hacerte pensar en un rinoceronte morado durante 30 segundos si te lo pides?

Ese observador tranquilo eres tú también. En realidad, más que los pensamientos y sentimientos que van y vienen como nubes.

Ese observador tranquilo te mostró que tienes el poder de cambiar tus pensamientos. Pero incluso solo observando tus pensamientos … “observándolos” en silencio y escribiéndolos … preguntándolos … comenzando a jugar con ellos … exagerándolos … comienza a traer otras cosas y personas … pregúntate cuánto tiempo quieres pasar pensando en ellos … pregúntese cuál es el beneficio para usted de pensar en ellos … tome un papel, por ejemplo, si fuera Liz Lemon o Thundercat o Oscar the Grouch o Catniss, ¿cómo habría actuado …

Escriba sobre lo que desearía poder escribir si no estuviera escribiendo sobre lo que sucedió. Escribe en tercera persona, como “Desearía que ella (tú) ya se detuviera con la triste historia y escribiera algo más picante, tonto o ambicioso”. Escribe sobre lo que más te importa (NADA no es una opción).

He estado casado por mucho, mucho tiempo y todavía repito las rupturas de hace mucho tiempo … puede que no olvides este desamor por completo. Pero puedes aflojar su agarre.

Si prueba mis ideas, hágamelo saber cómo funciona.

Answer 2

Realmente depende de la persona que escribe, del tema, de la forma en que lo aborda.

Cuando escribo en Quora, o en otra parte, abordo un tema específico tratando de ser racional, para mí es realmente relajante. Una vez que entiendo algo, me siento más en control de ello, porque puedo sentir que estoy tomando buenas decisiones. El mero acto de organizar ideas y exponerlas bien también es tranquilizador. Algunas personas tejen, algunas personas construyen modelos ferroviarios: es el mismo enfoque en ese sentido.

A veces, mi escritura creativa es así, especialmente poesía. Una vez estuve realmente furioso con un maestro, por razones que ni siquiera puedo recordar. Empecé a reflexionar sobre cómo algunas personas dicen cosas como “¡Quiero matarlo!” Cuando se enojan. Nunca había tenido esa emoción, así que decidí escribir un poema describiendo cómo lo maté (que se convirtió en el título). Me divertí mucho escribiendo el poema, pensando en una persona en particular, y pensando en diferentes formas en que las personas podrían matar a alguien. Al final, escribí “Lo maté así. Justo así “, que era, por supuesto, que lo maté imaginando matarlo.

Fue un muy buen poema. Y fue una gran catarsis. Me sentí tan bien con el poema, y ​​posiblemente con el asesinato imaginario, que dejé de estar enojado con él al final.

Entonces, escribir definitivamente puede ayudar a calmar el dolor. De todo tipo de formas, dependiendo de cómo te sientas y qué tipo de persona seas.

A veces, sin embargo, es una forma de obsesionarse. He tenido personas en mi vida con las que tuve problemas para lidiar, y a veces no había nada que pudiera hacer al respecto, así que escribía sobre ellas y mis interacciones con ellas, tratando de resolver algo que simplemente no podía hacer. t ser resuelto. Un amigo finalmente me dio una respuesta diferente a eso: “Si no puedes dejar de pensar en alguien, cambia de tema”.

Cambiar el tema. Hermosa forma de decirlo. Cuando quería escribir sobre mi problema, escribía sobre otra cosa. Escribiría un personaje ficticio con un problema similar y me perdería en las ideas de otra persona. Simplemente no escribiría sobre el último evento. Empezaba a leer revistas de jardinería y fantaseaba con lo que plantaba. Haría cualquier cosa que me llevara a otra parte.

Estoy usando la palabra “obsesionarse” cuando usas la palabra “rumiando”, porque creo que eso es probablemente lo que quieres decir. Entonces, la versión corta es: pensar en un problema y comprenderlo, sea cual sea la escritura que te parezca buena, puede ser maravillosamente útil. Pensar en el mismo problema una y otra vez, y escribir sobre él, probablemente sea una señal de que necesita cambiar el tema.

Answer 3

Nunca lo he intentado, pero aquí hay algunas sugerencias fuera de mi cabeza:

Al final de cada entrada del diario, incluya una “Acción de avance”. Evite las declaraciones grandes, concéntrese en las pequeñas cosas que puede hacer para seguir adelante con su vida.

Use el diario para registrar los desafíos / objetivos que se fijó: comience con poco y aumente a partir de ahí.

Las relaciones obsesivas, a pesar de toda su emoción, pueden ser destructivas / abusivas. Intente grabar lo que no salió tan bien, cosas que haría diferente en otro momento.

Lo siento, no se me ocurre nada más.

Mella

Answer 4

La escritura hace ambas cosas y puedes escribir un diario sobre el dolor sin detenerte en él si escribes e incluyes tus sentimientos sin darles un tratamiento preferencial en tus pensamientos y tus escritos. Sin embargo, siempre reconozca sus sentimientos y cambiarán a medida que encuentre otras cosas sobre las que escribir también. Busque otras cosas que le interesen y que nunca haya pensado o explorado.

Answer 5

Algunos beben para olvidar. Otros beben para recordar. Escribir no resolverá ni calmará su problema por sí solo. Es la intención detrás de eso lo que cuenta. Tal vez no esté escribiendo para resolver el problema, para ver objetivamente lo que sucedió, para usarlo como su espejo, tal vez no esté reflexionando sobre el dolor y el dolor de lo que sucedió, tal vez solo lo use para recordar el dolor, detenerse en él glorifícalo. Entonces, por supuesto, no puede ayudarte.

La expresión creativa solo puede ayudar si quieres que te sane. Después de un divorcio doloroso, creé un juego al respecto (Divorce the Aftermath) y me ayudó mucho. Junto con mis amigos, familia, por supuesto.

Answer 6

Puede ser realmente catártico para algunas personas. Especialmente cuando sientes que no puedes hablar con nadie sobre este dolor del que “se supone que debes” haberte alejado. Como si fuera tan fácil seguir adelante. También es una excelente manera de liberar estos sentimientos acumulados con los que no sabes qué hacer.

Sin embargo, hay una cosa de la que depende la recuperación a través de la escritura y esa cosa es la intención. Nada cambiará si no tienes intención ante todo.

Answer 7

Ambos y ninguno, en mi opinión. Para mí, si escribo sobre un problema que he experimentado, el texto actúa como una especie de catarsis, una forma de expresar mis sentimientos de una manera creativa. Me doy cuenta de que eso no funciona para todos y que no siempre funcionará para todos, pero sí para mí.

En cuanto a pensar, sí, de la misma manera, ya que me anima a pensar en el problema y tal vez encontrar una solución.

Answer 8

Escribir sobre él a menudo puede obligarnos a pensarlo lógicamente, lo que puede ayudarnos a lidiar con él.

Answer 9

Hace las dos cosas, y ambas son dignas. Sin embargo, creo que es importante cuando “rumiando” seguir adelante hasta que una solución o un sentimiento de resolución se aclare.