Cómo escribir un pensamiento negativo de manera positiva

Answer 1

Gracias por el A2A Hardhik!

Me complace saber que tiene un blog sobre lecciones de vida y que necesita comunicar algo negativo de manera positiva (sin ofender o dañar al destinatario). Creo que lo que necesita practicar es que si está buscando el consejo de alguien sobre su problema, cómo le gustaría que el asesor aborde su problema y le responda. Si desea que el asesor sea franco o una persona empática. Creo que a la mayoría de nosotros nos gustaría que alguien a quien recurrimos para que nos aconseje sea empático en la comprensión de nuestros problemas. Si mantiene un enfoque empático, encontrará las palabras adecuadas para comunicar las lecciones de la vida. Para resaltar esto, me gustaría compartir con ustedes el siguiente ejemplo.

Esto sucede una u otra vez conmigo en la oficina cuando encuentro que alguno de mis asociados (persona que me informa) comete muchos errores y no completa la tarea hasta la marca. Y, cuando me encuentro con tal situación, la manejo de la siguiente manera:
En lugar de preguntarle a mi reportero ” ¿Qué te pasa que tu informe esté lleno de errores? Debes concentrarte más y ahora, regresar y hacer las correcciones” ,
Lo expresé de esta manera: ” ¿Está todo bien contigo? ¿Tienes algún problema? ¿Puedo ser de ayuda?”
La mayoría de las veces el reportero responde: ” ¡Oh, todo está bien conmigo! Gracias. Pero, ¿por qué preguntas?”
A esto, respondo: ” Bueno, descubrí que el informe que me envió es de calidad inferior. No se espera de usted un trabajo de calidad inferior. Por lo tanto, supuse que podría tener un problema personal más o menos, y debido a que cometió muchos errores. Sucede con todos nosotros, pero todos somos profesionales, no debemos permitir que nuestros problemas personales interfieran con nuestro trabajo. Ahora, revise el informe y póngalo en un formulario para que sea enviado a nuestro MD, sin un escrutinio extenso por mi parte ” .
La mayoría de las veces he experimentado que la respuesta de los reportados es positiva. Recibo el informe en buena forma, ahorrando así mi tiempo en revisarlo extensamente antes de enviarlo a la alta gerencia. Esto también ayuda a elevar la confianza de la persona, porque él o ella no se siente ofendido, sino confiado.

Answer 2

Es posible que se sorprenda al saber que es normal experimentar pensamientos negativos; de hecho, son parte de nuestra composición evolutiva. Estamos programados para escanear nuestro entorno, en busca de problemas para solucionar, y eso requiere gastar una cantidad significativa de energía mental teniendo en cuenta qué pasa si o el peor de los casos. Sin embargo, los pensamientos negativos se convierten en un problema cuando comenzamos a creer que son ciertos.

Afortunadamente, una variedad de tácticas pueden ayudarlo a sofocar los pensamientos negativos y aprender a pensar de manera más positiva.

Identifica tus pensamientos negativos. Examine los pensamientos y las preocupaciones negativas considerando qué tipos de distorsiones cognitivas podrían estar involucradas; en otras palabras, determine qué tipo de verdad parcial o no puede decirle su mente. Las distorsiones cognitivas pueden incluir:

• Pensamiento de todo o nada : declaraciones en blanco y negro que carecen de un término medio. Eres bueno o malo, incorrecto o correcto, y no hay complejidad ni intermedios.
• Sobregeneralización : tomar una experiencia negativa y convertirla en una “regla” difícil y rápida. Estos pensamientos a menudo incluyen las frases “Tú siempre …”, “Yo nunca …” o “Todos …”
• Filtrado mental : Filtrando todos los elementos positivos de una situación y dejando solo los negativos. Tal vez fuiste a una cita fantástica, pero todo en lo que puedes concentrarte es en ese silencio incómodo al comienzo de la noche
• Saltar a conclusiones : sacar conclusiones negativas sin una base razonable de evidencia, como asumir que sabemos lo que otros piensan o lo que sucederá en el futuro.
• Catastrofización : fijarse en los peores escenarios y eliminar pequeños problemas fuera de proporción.
• Razonamiento emocional : creer que la forma en que te sientes en este momento refleja la realidad objetiva. Si te sientes mal, entonces la situación actual debe ser muy mala.
• “Debería” y “no debería” : ajustarse a un conjunto estricto de reglas (a menudo arbitrarias) y crear expectativas poco realistas de lo que debe y no debe hacer.
• Etiquetado : etiquetándote a ti mismo oa otros en función de las deficiencias percibidas, incluso si tenemos mucha evidencia de lo contrario.
• Personalización : Adoptar responsabilidad personal por circunstancias fuera de su control. Si llueve la fiesta que planeaste a pesar del pronóstico soleado, te culpas por el mal tiempo.
• Ampliación y minimización : minimiza sus atributos positivos mientras idealiza a los demás. Cuando alguien te hace un cumplido, lo explicas.

Prueba la verdad del pensamiento. Haga dos columnas debajo del pensamiento negativo: una para enumerar la evidencia de su pensamiento negativo, otra para la evidencia contra su pensamiento negativo.

Completar estas columnas le permitirá ver si hay algo de verdad en su pensamiento negativo.

Desafía el pensamiento negativo. Hágase las siguientes preguntas sobre el pensamiento negativo y registre sus respuestas en su diario de pensamientos:

• ¿De qué otra manera podría ver la situación?
• Si no me sintiera así, ¿cómo vería la situación?
• Siendo realistas, ¿cuál es la probabilidad de que eso suceda?
• ¿Cómo podría alguien más ver la situación?
• ¿Realmente me ayuda a pensar de esta manera?
• ¿Cuáles son algunas autodeclaraciones útiles?

Replantea tus pensamientos negativos. Cuando surjan pensamientos negativos, no creas automáticamente este diálogo interno pesimista, crítico e inútil. Aísle el pensamiento negativo (como “Bombardeé esa prueba”) y vuelva a enmarcarlo para que sea positivo, de apoyo y alentador (“Es demasiado pronto para decirlo. Probablemente lo hice mejor de lo que creo”).

Prueba esto y estoy seguro de que te ayudará.

Answer 3

Como quieres tener un blog sobre lecciones de vida, quiero dejarte que muchas personas con diferentes formas de entender las cosas lean tus blogs. Por lo tanto, su blog debe ser de tal manera que no ofenda a nadie. Esto es muy esencial y me alegra que primero mejore su forma de comunicación antes de comenzar. Algunas personas son muy sensibles, por lo que cuando escribes, debes asegurarte de que tu tema no se centre solo en la parte negativa de algo.

En primer lugar, prestemos atención al tinte de negatividad que se ve en la escritura. Muchas veces te enfrentarías a una situación en la que hayas escrito las amargas verdades de la vida que nadie puede evitar. Pero cuando escriba este tipo de cosas que reflejan negatividad, concluya las líneas con una perspectiva positiva de la situación.

Por ejemplo:

• Es posible que no pueda controlar cada situación y su resultado, pero puede controlar su actitud y la forma en que lo enfrenta.
• Tendrás que enfrentar tus problemas en tu vida, pero bueno, el sol siempre brilla a través de las nubes de lluvia.

Entonces, te haces una idea. Si está obligado a escribir sobre algo de manera negativa, concluya con una perspectiva positiva. Si estás obligado a describir algo de manera negativa, agrega alguna broma o ironía. Eso evitará que el tema sea demasiado sombrío.

Ahora, pasemos a la parte dominante de las oraciones. Un tema con muchos comandos lo hará más una guía. Lea las siguientes oraciones:

• Deberías vivir tu vida al máximo.
• No debes preocuparte por el futuro.
• Debes mantener la calma.
• No debes pensar en cosas que te entristecen.

Todas las oraciones anteriores están escritas de manera exigente. Estas palabras hacen que estos comandos sean más duros de lo que deberían ser. ¡No preocupación! Estas mismas solicitudes se pueden presentar de una manera más amigable:

• ¿Qué tan bien suena que vives tu vida al máximo, olvidando todos los problemas que dificultan las cosas?
• Preocuparse por algo que sucederá mañana no resuelve el problema, ¡solo arruina la diversión de hoy!
• Vamos, mantén la calma, todos están aquí para ayudarte.
• ¿Por qué no intentar pensar en cosas que nos hacen felices?

Puede notar que estas oraciones llevan el mismo mensaje de una manera más alegre y amigable. Si siente que las oraciones que escribe son demasiado exigentes, siempre puede intentar hacerlas más amigables.

¡Espero poder ayudarte!

Answer 4

Respuesta corta: la elección de palabras es importante. Encuentra tus palabras negativas y comprende cómo transmiten el tono negativo. Luego use un diccionario de sinónimos para encontrar palabras que sean más positivas; aprenderá muchas cosas nuevas utilizando un diccionario de sinónimos con más frecuencia.