Creo que esto realmente depende de tu conocimiento de la música, la fuerza de tu oído musical y la situación en la que se te ocurrió la idea.
Algunas personas pueden anotar instantáneamente porque tienen un tono perfecto o un tono relativo fuerte. Pueden anotar las notas completas de la melodía o simplemente la progresión del acorde. Esto es útil si la idea se le ocurrió aleatoriamente en la cabeza en lugar de tocar un instrumento.
Una alternativa si está lejos de un instrumento es cantar la melodía en una aplicación de grabación de voz en su teléfono inteligente.
Si se le ocurrió la idea mientras tocaba un instrumento, y no es un instrumento acústico, puede conectarlo a su computadora usando un cable USB a MIDI y usar un programa como MuseScore, que anotará automáticamente lo que está tocando. Esto es lo que hago cuando se me ocurren ideas en mi teclado. Esto también es particularmente útil si no eres bueno para retener las composiciones musicales en tu cabeza y prefieres leer partituras.
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Si el instrumento es acústico, puede ingresar la melodía manualmente, aunque esto requerirá más tiempo y probablemente sea mejor hacerlo a mano si solo desea hacerlo rápidamente.
Si quieres mejorar en la anotación mientras estás lejos de los instrumentos, o simplemente mejor en la anotación en general, tratar de mejorar tu oído musical te ayudará. Aplicaciones como Perfect Ear pueden ayudar aquí.