“Esforzarse por cuidarse a uno mismo, está bien cuidarse primero”.
Nadie te llevará a donde quieres estar sino tú. Si no lo haces, nadie más lo hará. Si desea crear la vida que desea, debe asumir la responsabilidad de su vida y hacer las cosas que sean necesarias para llevarlo de donde está a donde quiere estar. El establecimiento de objetivos y el logro de objetivos requieren un gran compromiso y energía. Si no maneja las cosas adecuadamente, puede estresarse fácilmente. Uno de los componentes más olvidados del logro de objetivos es la necesidad de cuidarse a sí mismo, es decir, la necesidad de ponerse en primer lugar. Ponerse en primer lugar es asegurarse de cuidar su bienestar físico y mental.
La verdad importante es que si no te cuidas, tanto física como mentalmente, puedes encontrarte frente a un revés insuperable. La energía, el entusiasmo y la motivación no son pozos sin fondo. ¿Qué sucede si no pudo alcanzar sus objetivos debido a su condición física o mental? Es algo a tener en cuenta.
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No puedes seguir tomando; debe tomar medidas regulares para rellenar sus reservas. Cuando te pones primero, haces de esto una prioridad y un ritual regular. No espere hasta que algo salga mal para abordar el problema. Ponerse primero es ser proactivo. Usted toma medidas consistentes para llenar su pozo de energía, entusiasmo y motivación mucho antes de que vea el fondo del pozo. Como resultado, puede realizar mejor su nivel óptimo.
Actividades para ponerte primero
Las siguientes son algunas actividades clave para ayudarlo a ponerse en primer lugar y mantener la energía, el entusiasmo y la motivación para enfrentar y superar sus mayores desafíos. Estas actividades lo ayudarán a alcanzar sus objetivos mientras protege su bienestar mental y físico. Estas actividades son estrategias increíblemente simples para ponerse en primer lugar.
Propósito
Un propósito claro es esencial para la vida. Sin un claro sentido de propósito, terminas vagando sin rumbo por la vida. Su propósito le facilita identificar las cosas que debe hacer y cuándo debe hacerlo. También se hace más fácil decir ‘No’ a las cosas y a las personas que no contribuyen a su realización personal.
No es suficiente solo considerar su propósito una vez. Es algo que debe volver a visitar regularmente para reafirmar su propósito; identifica si tu propósito realmente ha cambiado; y, para evaluar si está haciendo todo lo que está a su alcance para cumplir su propósito.
Visión
No emprenderías un viaje sin tener una idea clara de dónde quieres ir; ¿lo harías? Bueno, la vida es un viaje, sin embargo, la mayoría de las personas no se toman el tiempo para desarrollar una visión clara sobre la vida que quieren crear para sí mismas. Esto los lleva a asumir cualquier tarea o proyecto que se les presente. Después de un tiempo, se preguntan por qué sienten que están pisando agua y progresando poco.
Si desea poder priorizar de manera efectiva sus tareas y proyectos, debe saber si lo llevarán a donde quiere ir en la vida. Si no tiene una visión clara de su vida, tiene pocas posibilidades de priorizar de manera efectiva. Para empezar, puede comenzar a reflexionar sobre las siguientes 3 preguntas:
Quien quiero ser?
Que quiero hacer?
¿Qué quiero tener?
Responder esas preguntas correctamente comenzará a cambiar los engranajes de su mente y lo acercará al desarrollo de su visión.
Metas y planificación
Una gran visión de la vida es esencial, pero puede ser abrumadora si te concentras constantemente en ella. La clave para evitar esta sensación de abrumador es dividir su visión en objetivos que, una vez completados, lo acercarán a la realización de esa visión. Las metas efectivas lo mantendrán motivado y enfocado en lo que realmente necesita hacer.
Si no tiene metas efectivas para su vida, debe tomarse el tiempo para establecerlas. Además, debe reservar un tiempo regular para trabajar en esos objetivos. La Guía definitiva para la fijación de objetivos puede ayudar.
Aprendizaje y desarrollo
Su visión y sus objetivos deben exigirle que crezca y se extienda tanto como persona como profesional en su industria. Esto requiere aprendizaje y desarrollo. Podría ser reactivo y esperar hasta encontrar un problema antes de elegir aprender algo nuevo. Sin embargo, le llevará un tiempo aprender los nuevos conocimientos o habilidades. Mientras tanto, se retrasará gravemente y es probable que experimente estrés a medida que lucha para hacer frente a los desafíos que experimenta.
Cuando te pones primero, eres proactivo y reservas tiempo para el aprendizaje y el desarrollo. Cuando establece sus objetivos, se toma el tiempo para identificar las áreas en las que es probable que le falten conocimientos y habilidades. Luego, establece un plan para cerrar la brecha entre dónde se encuentra y dónde debe estar en términos de sus conocimientos y habilidades.
Comunicación asertiva
Como ya se dijo, cuando comience a ponerse en primer lugar, deberá decir ‘No’ a más personas, trabajo y oportunidades. Si va a hacer esto, debe poder mirar a las personas a los ojos y decir ‘No’. Al principio, es probable que las personas se resistan y traten de convencerlo de que cambie de opinión. Para mantenerse en el camino y no dejarse influir, debe dominar la comunicación asertiva. La comunicación asertiva rara vez se menciona en términos de cuidado personal, pero le permite defender su tiempo y sus derechos, que es un componente esencial del cuidado personal.
Ejercicio
Una de las mejores maneras de lograr una buena salud duradera es a través de un programa de ejercicio regular. Por el contrario, una de las formas más fáciles de arruinar su salud es descuidar la necesidad de su cuerpo de moverse. En un mundo dominado por el trabajo del conocimiento y la administración, ya no obtenemos el ejercicio necesario a través de nuestras actividades laborales. Mientras que los trabajadores tradicionales habrían gastado miles de calorías realizando sus tareas diarias, tendemos a sentarnos todo el día.
Hacer suficiente ejercicio no es difícil. Es simplemente una cuestión de convertirlo en una prioridad y reservar el tiempo. Si no puede encontrar media hora todos los días para hacer ejercicio, entonces esencialmente está diciendo que no puede encontrar media hora todos los días para mantener una salud adecuada, tanto física como mental. Tampoco necesitas equipos sofisticados. Una caminata simple y vigorosa le aclarará la cabeza para las tareas que tiene entre manos, y le dará el ejercicio que necesita.
Dieta
Otra forma de cuidarse y evitar el peligro de una mala salud es a través de una dieta adecuada. Comer correctamente es tan importante para su bienestar como el ejercicio. Puede ser un proceso difícil y tomar tiempo, pero a medida que mejore su dieta, alimentará su cuerpo y mente con un mejor combustible, lo que conducirá a un mejor rendimiento.
Dormir
Un ingrediente a menudo pasado por alto en el rendimiento es el sueño. Si no duerme lo suficiente, ya está comenzando el día con un déficit de energía. Si le falta energía, le resultará increíblemente difícil abordar sus tareas más importantes. Además, la falta de energía que experimenta como resultado de un sueño insuficiente a menudo lo lleva a buscar comida chatarra azucarada y bebida para obtener la energía que falta. Esta no es una opción saludable.
Cuando duermes lo suficiente, te recuperas por completo de las presiones y tensiones del día anterior. Esto le permite asumir los desafíos del nuevo día con mayor energía, entusiasmo y confianza. Todo lo cual conduce a un mejor rendimiento. Dormir lo suficiente es un componente esencial para colocarse primero.
Nadie, o nada, debería ser capaz de interferir con su necesidad de dormir lo suficiente.
Meditación y relajación
Los niveles de energía no son consistentes durante todo el día. Habrá momentos en los que esté lleno de energía y podrá acelerar sus tareas, pero también habrá momentos en que le falte tanta energía que esté en condiciones de dejarlos caer.
En lugar de tratar de abrirse paso en los momentos en que te falta energía, es mucho más inteligente intentar maximizar tu relajación y recuperación. Actividades como meditación, yoga, ejercicios de flexibilidad y movilidad, masajes y relajación simple le permitirán recuperarse más rápido y mejor. Podrá volver a su trabajo con más energía, lo que le permitirá desempeñarse a un nivel más alto.
Por extraño que parezca, una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su rendimiento y productividad es tomar una siesta de 25 minutos en el medio de su día. Si constantemente trata de superar su fatiga, se agotará rápidamente. En su lugar, ponte primero y programa tiempo para descansar y relajarte. Puede terminar trabajando un poco menos de horas, pero el tiempo que trabaje será mucho más efectivo, es decir, obtendrá un trabajo más importante en menos tiempo.
Diario y autoconciencia
Tienes 60,000 o más pensamientos por día. Desafortunadamente, no todos son buenos o útiles. Necesita procesar esta información de alguna manera para que pueda sacarla de su cabeza. El registro en diario te permite hacerlo. Simplemente tome un bolígrafo y papel, configure un temporizador para 5-10 minutos y escriba todo lo que se le ocurra en la cabeza hasta que suene la alarma.
Con el tiempo, podrá volver a leer lo que ha escrito. Algunos de ellos solo necesitarán ser arrojados a la basura, pero otros proporcionarán lecciones útiles y aumentarán su autoconciencia sobre lo que está sucediendo en su vida.
Gratitud
Es fácil obsesionarse con todo lo que sale mal en su vida e ignorar todos los aspectos positivos. Entonces comienzas a pensar que tu vida es mala, lo cual es poco realista y poco útil. Por el bien de su salud y bienestar, debe tener una perspectiva de su vida lo más realista posible. Si algo necesita ser cambiado, definitivamente debe reconocerlo.
Sin embargo, también debe identificar los aspectos positivos para garantizar una perspectiva equilibrada y saludable. Tómese un poco de tiempo cada día para escribir todo por lo que está agradecido. Escriba las razones por las que está agradecido, es decir, los beneficios que experimenta como resultado de tener esto positivo en su vida.
Todos estos consejos lo ayudarán a reducir el estrés y maximizar su rendimiento.
La conclusión aquí es que no puede trabajar con el pie constantemente en el pedal del acelerador. Al igual que su automóvil, debe apagar regularmente el motor y realizar algunas tareas de mantenimiento. En lugar de esperar a que lleguen los problemas, puede colocarse primero siendo proactivo y asegurándose de que se tomen las medidas necesarias antes de que surja un problema. Cuando te pones primero, mantienes tu bienestar mental y físico. Aumenta su energía, entusiasmo y motivación y definitivamente mejora su rendimiento y productividad.
Póngase en primer lugar, practique el autocuidado y coseche las numerosas recompensas que conlleva.
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¡Que tengas un gran día!
